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불안 장애 극복을 위한 10가지 테크닉 불안 장애로 인한 과도한 걱정과 두려움을 완화시키는 10가지 심리 기법을 소개합니다. 심호흡, 이완 훈련, 명상과 같은 즉각적인 불안 완화 방법부터 인지 재구성 등의 장기적인 사고 패턴 교정 기법중에서도 가져왔습니다. 심호흡 연습: 깊고 느린 호흡은 신체의 이완 반응을 촉진하여 불안을 완화합니다. 코로 천천히 숨을 들이마시고, 잠시 멈춘 후, 입으로 천천히 내쉬는 호흡법을 반복해 보세요.점진적 근육 이완법: 발끝부터 머리까지 각 근육을 순서대로 긴장시켰다가 이완시키는 방법입니다. 이를 통해 신체적 긴장을 완화하고 이완 상태를 유도할 수 있습니다.명상과 마음챙김: 현재 순간에 집중하며 부정적인 생각을 흘려보내는 연습입니다. 이는 정신적인 평온을 유지하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.인지 재구성: 비합리.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 3. 12.
달리면 눈이 좋아진다?! 일상에서 꾸준히 운동하는 사람들에게는 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 스트레스 해소와 같은 여러 가지 긍정적 효과가 잘 알려져 있습니다. 하지만 운동이 눈 건강, 특히 백내장과 같은 시력 질환의 예방과도 밀접한 관계가 있다는 사실을 알고 계셨나요?최근 연구에 따르면 규칙적인 달리기나 걷기와 같은 운동이 백내장 위험을 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 백내장은 전 세계적으로 가장 흔한 시력 손상 원인 중 하나로, 노화뿐 아니라 자외선 노출, 흡연, 비만, 당뇨병과 같은 요인과도 관련이 있습니다. 그렇다면 운동은 어떻게 눈 건강을 지켜주는 것일까요? 미국 로렌스 버클리 국립연구소에서 진행된 연구에 의하면, 약 5만 명의 달리기 및 걷기를 하는 사람들을 대상으로 평균 6.2년 동안 추적한 결과, 운동 강.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 28.
식후 걷기로 건강한 다이어트와 호르몬 균형 만들기 최근 연구에 따르면, 식사 후에 걷기가 체중 감량과 혈당 조절에 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 식사 후 30분 이내에 걷기를 하면 혈당이 상승하기 전 에너지 소비가 이루어져 인슐린 분비를 억제하고 체지방 축적을 예방하는 효과가 있습니다. 실제 한 연구에서는 식사 직후 걷기를 시작한 그룹이 한 달 동안 평균 3kg 이상 체중 감량에 성공했다고 보고되었습니다.식후 걷기가 체중 감량과 혈당 조절에 미치는 영향혈당 스파이크 완화:식사 후 바로 걷기를 시작하면, 혈당이 급증하기 전에 운동을 통해 에너지가 소모되어 인슐린 과분비를 막을 수 있습니다. 반면 식후 1시간이 지난 후에는 이미 혈당 피크가 지난 상태로, 효과가 다소 줄어듭니다.대사 촉진:꾸준한 걷기는 전반적인 신진대사를 개선하며, 칼로리 소모와 함께 체.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 2. 27.
'애매'와 '모호'의 차이, 헷갈리지 않게 정리해드립니다! 일상에서 종종 "애매모호하다"라는 말을 씁니다. 그런데 혹시 "애매"와 "모호"가 같은 뜻이 아니라는 걸 알고 계셨나요? 둘 다 무언가 확실하지 않을 때 쓰이지만, 엄연한 차이가 있습니다. 이번 글에서는 '애매'와 '모호'의 차이를 쉽게 풀어보겠습니다. 이 글을 다 읽고 나면, 더 이상 헷갈리지 않을 거예요!1. '애매하다'와 '모호하다'의 차이✅ 애매하다 = 해석이 여러 가지로 가능하다'애매하다'는 한 가지 표현이 여러 의미로 해석될 수 있는 경우를 말합니다. 즉, 문장이나 단어의 뜻이 뚜렷하지 않고 두 가지 이상으로 해석 가능한 경우입니다.🔹 예시: "나는 그녀를 좋아해."이 문장이 호감을 의미하는 걸까요? 아니면 친구로서의 우정일까요? 듣는 사람마다 다르게 해석할 수 있어 애매한 문장입니다.🔹 .. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 26.
필라테스나 요가를 하고 나서 눈물이 난다면? 운동 후 찾아오는 감정 반응필라테스나 요가를 수행한 후 갑자기 눈물이 나거나 슬픔이 밀려오는 경우가 있습니다. 이러한 현상은 흔히 필라테스 감정 반응 또는 요가 감정 해방으로 불리는데요. 강도 높은 운동이나 심신 수련 후 나타나는 예상치 못한 감정 분출과 유사한 현상입니다. 전문가들은 이는 신체 변화와 심리 요인이 결합된 자연스러운 감정 해소 과정이라고 설명합니다.생리학적 · 신경과학적 메커니즘격렬한 운동이나 스트레칭을 하면 몸에서 엔도르핀과 도파민 같은 신경화학 물질이 분비됩니다(pilatesmovesyou.com). 이들은 통증을 줄이고 기분을 좋게 만들지만 동시에 억눌린 감정을 분출시키는 촉매가 될 수 있습니다. 운동 중 갑자기 눈물이 나는 것도 이러한 신체 긴장 해소와 호르몬 변화가 겹쳐 감정의.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 26.
AI 시대 생존 전략: 어떻게 개인 경쟁력을 지킬까? 급변하는 AI 시대에 살아남기 위해서는 단순히 기술만 익히는 것이 아니라, 기존의 사고방식과 업무 태도 전반을 재점검해야 합니다. AI 자동화로 인해 반복적이고 규칙적인 업무는 빠르게 대체되고 있지만, 인간의 창의성과 문제 해결 능력, 그리고 대인관계 역량은 여전히 중요한 가치를 지닙니다. 다음의 전략들을 통해 실질적으로 개인 경쟁력을 높일 수 있습니다.1. 성장 마인드셋과 평생 학습“배움에는 끝이 없다”는 말처럼, AI 시대에는 더욱더 지속적인 학습이 필수적입니다.온라인 강의 활용: 코세라, 유데미 등 글로벌 온라인 학습 플랫폼을 활용해 원하는 분야의 최신 기술을 꾸준히 업데이트하세요.소규모 스터디 그룹: 혼자서 공부하기 어렵다면, 주변 동료나 온라인 커뮤니티를 통해 스터디 그룹을 만들면 동기부여에 큰.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 26.
금연 20년째의 변화 금연은 건강을 회복하고 질병 위험을 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 금연 후 20년이 지나면 신체는 다양한 측면에서 비흡연자 수준으로 회복되거나 질병 위험이 현저히 감소합니다.금연 후 시간 경과에 따른 신체 회복20분 후: 혈압과 맥박이 정상 수준으로 감소합니다.12시간 후: 혈액 내 일산화탄소 수치가 감소하고 산소 수치가 증가합니다.2주~3개월 후: 혈액순환과 폐 기능이 향상됩니다.1~9개월 후: 기침과 호흡 곤란이 감소하고, 폐의 섬모 기능이 회복되어 감염 위험이 줄어듭니다.1년 후: 관상동맥질환(심근경색) 위험이 흡연자의 절반 수준으로 감소합니다.5년 후: 뇌졸중 발생 위험이 비흡연자와 동일한 수준으로 낮아집니다.10년 후: 폐암 사망률이 흡연자의 절반으로 감소하며, 구강암, 후두암, 식.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 26.
독후감 : 3분 룰, 원하는 것을 얻는 말하기 기술 서론우리는 하루에도 수많은 대화를 나누고, 설득해야 할 순간을 맞이한다. 그러나 많은 경우 우리의 메시지는 상대방에게 온전히 전달되지 못한다. 브랜트 핀비딕의 《3분 룰, 원하는 것을 얻는 말하기의 기술》은 3분이라는 짧은 시간 안에 핵심을 전달하는 방법을 소개하는 책이다.3분 룰이란 무엇인가?3분 룰은 "더 적게 말하고, 더 많이 얻어라(Say Less to Get More)"라는 철학을 바탕으로 한다. 현대 사회에서 사람들의 주의 집중 시간은 평균 8.2초에 불과하다. 따라서 복잡한 설명을 늘어놓는 것은 소용이 없는 경우가 많다. 따라서 핵심적인 메시지를 정리하고 논리적인 구조로 전달하는 것이 중요하다. 즉, 말의 길이가 아닌 전달력과 명확성이 중요하다.WHAC 기법: 3분 룰을 실천하는 방법책에서 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 25.
바이비트(Bybit) 15억 달러(2조원) 해킹 2025년 2월 21일, 두바이에 본사를 둔 가상자산 거래소 바이비트(Bybit)가 해킹을 당해 약 15억 달러(한화 약 2조 1,500억 원) 상당의 이더리움(ETH)을 탈취당하는 사건이 발생했습니다. 이는 가상자산 역사상 최대 규모의 해킹 사건으로 기록되었습니다.해킹 발생 및 경과해커들은 바이비트의 오프라인 이더리움 지갑(콜드월렛)을 공격하여 약 40만 1,347개의 ETH를 탈취했습니다. 이후 도난당한 자산은 여러 지갑으로 분산되었으며, 일부 자금은 암호화폐 믹서로 이동된 정황이 포착되었습니다. 바이비트는 해킹 발생 직후 보안 전문가 및 블록체인 포렌식 전문가들과 협력하여 자금 추적을 진행하고 있습니다. 또한, 여러 플랫폼의 도움으로 피해 자금 중 약 4,289만 달러를 동결하는 데 성공했습니다.해.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 25.
양변기 물통 수리 경험: 필밸브 문제 해결과 변기 부속품 교체 팁 변기가 고장 나면 정말 불편합니다. 물이 내려가지 않거나, 반대로 계속 물이 새는 현상이 발생하면 당황스럽죠. 저도 최근 변기 고장을 직접 해결하면서 여러 시행착오를 겪었는데, 같은 문제를 경험하는 분들을 위해 수리 과정을 공유해 보려고 합니다. 특히 필밸브 교체, 변기 물 새는 문제 해결, 변기 부속품 설치 도구 선택 등의 정보를 찾는 분들에게 도움이 될 수 있도록 정리해 보았습니다. 1. 변기 고장의 시작: 플러시 밸브 덮개와 구슬 줄 문제처음에는 변기 물을 내리는 레버를 당겨도 물이 내려가지 않는 문제가 발생했습니다. 원인을 확인해 보니, 플러시 밸브 덮개와 구슬 줄을 연결하는 부위가 삭아서 끊어져 있었습니다.💡 이 문제를 해결하려면?일반적으로는 새로운 구슬 줄(체인)으로 교체하면 해결됩니다.하지.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 23.
의지력을 효과적으로 활용하는 방법 "나는 왜 이리 의지력이 약할까?" 한탄해본 적 있으신가요? 많은 사람들이 의지력을 배터리처럼 한정된 양이 있는 자원으로 생각해요. 하지만 의지력은 사실 상황에 따라 달라지고 조절할 수 있는 힘입니다. 더 이상 의지력이 바닥났다고 좌절하지말고 의지력을 관리하고 키우는 방법을 배워봅시다.1. 의지력에 대한 생각 바꾸기: 의지력은 무한하다심리학 실험에서도 의지력이 고갈된다고 믿는 사람만 쉽게 지쳤고, 무한하다고 믿는 사람은 더 꾸준히 노력했다고 합니다. (링크) 의지력이 부족하다는 생각 자체가 의욕을 꺾는 함정이라고 하네요.긍정 확언하기: 스스로에게 "지금 잠시 힘들 뿐, 다시 해낼 수 있어"라고 말해보세요. 의지력이 바닥났다는 부정적인 생각을 멈추고 긍정적인 자기 대화를 하면 마음이 단단해집니다.습관의 .. 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 18.
요구르트 섭취와 대장암 발생률의 관계 요구르트 섭취와 대장암 발생률의 관계에 대한 연구가 1월에 발표되었네요. 유산균 ... 먹어야겠는데요? 최신 논문이 보여서 가져와 봤습니다.최근 발표된 연구에 따르면, 장기간의 요구르트 섭취가 대장암 발생 위험을 낮출 수 있으며, 특히 종양 조직 내 비피더스균(Bifidobacterium) 함량이 높은 대장암 유형에서 그 효과가 두드러지는 것으로 나타났다. 연구 개요하버드 의과대학 연구팀은 13만 명 이상의 참가자를 대상으로 한 대규모 전향적 코호트 연구를 통해 요구르트 섭취와 대장암 발생률의 관계를 분석했다. 연구진은 32년간의 추적 조사 기간 동안 3,079건의 대장암 발생 사례를 확인했으며, 이 중 1,121건에 대해 종양 조직 내 비피더스균 함량을 분석했다.주요 연구 결과요구르트 섭취와 대장암 발.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 2. 15.
우울·불안, 이제 무료 상담 받으세요! 전국민 마음투자 지원사업 안내 전국민 마음투자 지원사업 요약1. 사업 개요시행 시기: 2024년 7월부터 시작목적: 우울·불안 등의 정서적 어려움을 겪는 국민에게 전문 심리상담 서비스 제공지원 대상: 정신건강복지센터, 대학 상담센터, 정신의료기관 등에서 심리상담이 필요하다고 인정된 자목표: 2024년 하반기 8만 명 지원 → 2027년까지 50만 명 확대2. 지원 대상다음 기준 중 하나 이상을 충족하는 경우 지원 가능:정신건강복지센터, 대학교 상담센터, 청소년상담복지센터 등에서 상담이 필요하다고 인정받은 자정신의료기관에서 우울·불안 등의 이유로 심리상담이 필요하다고 진단받은 자국가 건강검진(우울증 선별검사, PHQ-9)에서 중간 이상의 우울(10점 이상) 판정된 자자립준비청년 및 보호연장아동「동네의원 마음건강돌봄 연계 시범사업」을 통.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 2. 15.
왜 똑똑한 사람들은 행복하지 않을까? 항상 최선을 다해 달려왔는데, 왜 우리는 여전히 행복하지 않을까?. 행복이 인생에서 가장 중요한 목표라면, 왜 똑똑하고 성공한 사람들은 능력만큼 행복하지 않을까요? 라즈 라후나탄 교수는 이 질문에 답하기 위해 수년간 행복을 연구했고, 그 결과 성공을 향한 우리의 노력이 오히려 행복을 방해할 수도 있다는 통찰을 얻었습니다. 그는 이러한 모순을 ‘근본적인 행복의 역설’이라고 부르며, 우리가 흔히 빠지는 함정과 그 대안을 책에서 제시합니다.행복의 핵심 원리: 행복을 최우선 목표로 삼기이 책이 강조하는 가장 큰 원리는 “행복을 삶의 최우선 목표로 여기라”는 것입니다. 우리는 누구나 행복을 원하지만, 정작 눈앞의 성공이나 돈 같은 수단에 마음을 빼앗겨 행복 자체를 우선순위에서 밀어내곤 합니다. 행복을 뒤로 .. 공감수 4 댓글수 1 2025. 2. 14.
입사했는데 수급기간엔 월급을 100% 안주네요? 안녕하세요, 여러분! 최근에 제 친구가 "수습기간이라면서 80%만 받게되었다"고 회사 뒷담화를 하길래 이게 맞나? 해서 조사를 해봤습니다, 결과를 여러분과 공유해 보려고 해요.1. 수습기간 급여 차등 지급, 과연 합법일까?짧게 말하면, 조건만 충족된다면 합법입니다.수습기간 동안 정규직 급여의 100%를 지급하지 않는 관행은 법적으로 문제가 없어요. 다만, 아래와 같은 몇 가지 중요한 조건이 반드시 지켜져야 합니다.2. 근로계약서와 취업규칙에 명시되어야 해요수습기간 동안 정규직보다 낮은 급여(예: 70%나 80% 등)를 지급할 경우, 이 내용은 반드시 근로계약서 나 취업규칙에 명시되어 있어야 합니다.즉, 입사 전이나 채용 과정에서 “수습기간 동안 급여가 이렇게 지급된다”는 조건에 대해 충분히 설명하고, 근.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 14.
뉴욕의 땅주인들: 600만원짜리 원룸의 주인을 찾아서 뉴욕의 원룸 월세가 600만원이라는 충격적인 이야기를 듣고서, 문득 궁금해졌습니다. 도대체 이 돈은 누구의 주머니로 들어가는 걸까요? 사실 뉴욕의 땅주인들 중 상당수가 네덜란드계 미국인들과 유대인이라고 하는데요. 오늘은 이들이 어떻게 뉴욕의 부동산 제국을 일구게 되었는지 파헤쳐보려고 합니다.네덜란드인들의 이야기: 24달러로 시작된 부동산 제국이 이야기는 1600년대로 거슬러 올라갑니다. 뉴욕이 뉴암스테르담이었던 시절, 네덜란드 동인도 회사의 초기 정착민들은 맨해튼을 단돈 24달러에 구입했다고 합니다. 지금으로 치면 약 1,000달러 정도의 가치였다고 하니, 정말 믿기지 않는 가격이죠.특히 재미있는 것은 로즈벨트, 스타이베선트(Stuyvesant)와 같은 가문들의 이야기입니다. 피터 스타이베선트는 뉴암스테.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 13.
사쿠라지마와 화산 번개 큐슈의 도시 가고시마에 놀러가면 그 앞에 있는 화산 섬, 사쿠라지마를 볼 수 있는데요. 이번에 크게 분화했다고 해서 관련 정보를 정리해봤습니다. 사쿠라지마 화산의 위치 및 개요일본 규슈 남부 가고시마현에 위치한 사쿠라지마 화산(해발 1,117m)은 일본에서 가장 활발한 활화산 중 하나로 꼽힙니다. 가고시마만에 자리잡은 이 화산은 원래 섬이었으나, 1914년의 대분화 때 용암이 바다를 메워 현재는 육지와 연결되어 있습니다. 사쿠라지마는 가고시마 도심에서 약 4km 떨어져 있어, 화산재와 화산가스가 직접적인 영향을 줄 수 있는 위치에 있습니다.이 화산은 지속적인 분화 활동으로 유명하며, 작은 분화는 일상적으로 발생합니다. 특히 가스와 마그마가 축적되었다 폭발적으로 분출되는 불카니아식 폭발이 자주 일어나.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 13.
블로그 애드센스 수익 극대화 전략 1. 한국에서 CPC가 높은 키워드 분석한국 시장에서는 금융, 보험, 여행, 의료 등의 분야에서 광고 클릭당 단가(CPC)가 높게 형성되는 경향이 있습니다. 예를 들어 보험, 대출, 법률, 신용카드 등 금융 관련 키워드는 클릭 한 번에 수만 원까지 입찰되는 경우가 있어, 낮은 단가의 키워드와 큰 차이를 보입니다.아래는 한국어 블로그에서 CPC 단가가 높다고 알려진 일부 키워드입니다. 금융/보험: 보험, 보험회사, 대출, 캐피탈, 신용카드, 대출한도 등여행/숙박: 여행, 해외여행, 호텔 예약 등의료/건강: 라식수술, 각종 수술, 다이어트 등IT/통신: 인터넷 가입, 결합상품, 휴대폰/중고폰 등기타 고가 분야: 중고차 매매, 결혼정보/상담, 영어학원, 데이터 복구, 컴퓨터 AS 등이러한 고단가 키워드를 활.. 공감수 10 댓글수 1 2025. 2. 13.
2025년 대학교 국가장학금 정보 국가장학금은 대한민국 국적을 가진 국내 대학생(전문대 포함 학부 재학생)이면 대부분 신청할 수 있는 국가 지원 장학 제도입니다. 소득 수준에 따라 전 국민 대학생을 폭넓게 지원하되, 가구의 소득 구간(분위)에 따라 지원 금액에 차등이 있습니다. 소득이 낮은 학생일수록 등록금 전액에 가까운 지원을 받으며, 소득 수준이 높은 경우 지원 금액이 줄어들거나 지원 대상에서 제외될 수 있습니다. 또한 장학금을 받기 위해서는 일정 수준 이상의 직전 학기 성적 요건을 충족해야 합니다 (일반적으로 80점 이상, 저소득층은 예외적으로 70점 이상까지 허용).주요 지원 대상 요건:국적/학적: 대한민국 국적의 국내 대학(전문대 포함) 재학생 (신입생, 편입생, 재입학생, 복학생 포함). 단, 휴학생은 해당 학기 지원이 불가하.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 2. 13.
청년도약계좌 한눈에 이해하기 청년도약계좌는 정부가 청년들의 목돈 마련을 돕기 위해 출시한 5년 만기 적금 상품입니다. 만 19~34세 청년이 일정 금액을 5년 동안 저축하면 정부가 일정 금액을 매칭하여 지원하고, 이자소득에 세금이 붙지 않는 혜택을 줍니다. 쉽게 말해, 청년 본인의 저축에 정부 지원금과 비과세 혜택을 더해 5년 뒤 약 5천만 원의 목돈을 만들 수 있도록 도와주는 제도입니다. 아래에서 가입 조건, 혜택, 신청 방법을 차례로 알아보고, 중간중간 등장하는 어려운 용어도 함께 풀어 설명해 드리겠습니다.가입 조건청년도약계좌에 가입할 수 있는 대상은 아래 3가지 조건을 모두 만족하는 청년입니다.연령만 19세 ~ 34세 청년(※ 병역 이행 기간 최대 6년 별도 인정)만 19세부터 34세까지 가입할 수 있어요. 예를 들어 2.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 2. 12.
앤 루이스와 “굿바이 마이 러브” (등려군 노래인 줄 알았던) 많은 이들이 테레사 텐 (등려군)의 노래로 알고 있는 "Goodbye my love" 사실 앤 루이스라는 가수가 먼저 부른 곡이었는데요. 약간 맥없이(힘빼고?) 부르는 느낌이 등려군과는 또다른 매력이 있습니다. 관련 정보를 찾아서 정리해봤어요. 들으면서 읽어보시길 바랍니다. (아래 동영상은 14초 쯤부터 노래가 시작됩니다) "> 곡의 발매 연도와 배경“굿바이 마이 러브 (Good bye my love)”는 일본 가수 앤 루이스의 여섯 번째 싱글로, 1974년 4월 5일에 발매되었습니다. 이 곡은 앤 루이스가 1971년 데뷔 이후 처음으로 큰 히트를 기록하며 가수 경력의 전환점을 마련해 준 작품입니다. 일본의 유명 작사가 나카니시 레이가 가사를 썼는데, 곡 중간에 영어 내레이션이 삽입된 점이 당시에 일본 .. 공감수 6 댓글수 3 2025. 2. 9.
이시하라 사토미가 이런 공연도 했었군요. 흠. 예전 공연에 관한 기사인데, 사토미 님에 관한 글이라 가져왔습니다.이시하라 사토미, '막말순정전(幕末純情伝)' 공개 연습 현장에서 빛나다일본 배우 이시하라 사토미(石原さとみ)가 2008년 8월 12일 도쿄에서 열린 연극 '幕末純情伝'(막말순정전)의 공개 연습에 참여했다. 이 연극은 신선조의 오키타 소지가 사실은 여자였다는 설정으로, 사토미는 주인공 오키타 소지 역을 맡았다. 이 작품은 극작가 츠카 코헤이(つかこうへい)의 대표작으로, 1989년 초연 이후 여러 차례 재연되어 왔다. 특히 이번 공연은 츠카 코헤이 본인이 18년 만에 직접 연출을 맡아 더욱 화제가 되고 있다.열정 가득한 연습 현장현장에서 사토미는 연기에 대한 남다른 열정과 집중력을 보여주었다. 인터뷰에서 그녀는 "집중력과 유연성, 기억력이 참.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 8.
태평양 환류: 물 한 바퀴 도는 데 얼마나 걸릴까? 여러분은 바닷물이 거대한 원을 그리며 지구를 돌고 있다는 이야기를 들어본 적 있나요? 태평양에는 환류(gyre)라고 불리는 거대한 해류 순환이 있습니다. 마치 느리게 도는 거대한 바다의 회전목마처럼, 이 흐름을 따라 물과 떠다니는 물체들은 태평양을 한 바퀴 여행할 수 있습니다. 이번 글에서는 태평양 환류가 무엇인지, 어떤 해류들로 이루어져 있는지, 한 바퀴 도는 데 얼마나 걸리고 그것이 왜 그런지 알아보겠습니다. 또한 해류가 어떻게 생겨나는지와 우리 기후에 어떤 영향을 주는지도 쉽고 간단하게 살펴볼게요. 함께 바닷속 거대한 흐름의 세계로 떠나봅시다!태평양 환류란 무엇일까요?환류란 바다 표면의 해류들이 거대한 원을 그리며 순환하는 현상을 말합니다. 쉽게 말해, 바닷물이 거대한 고리 모양으로 끊임없이 돌아가.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 8.
창작자들이 흔히 빠지는 10가지 함정 (웃으면서 극복하기) 창작과 문제 해결을 업으로 삼는 예술가, 개발자, 디자이너, 작가 여러분! 오늘도 창작의 불꽃을 태우고 계신가요? 창작의 길은 때론 멋지고 황홀하지만, 가끔은 내 발목을 잡는 함정들도 곳곳에 도사리고 있습니다. 밤새 기획한 아이디어가 아침에 보면 별로인 적, 혹은 남들은 다 잘나가는 것 같은데 나만 제자리인 것 같은 기분… 누구나 한 번쯤 느껴봤을 거예요. 😅하지만 걱정 마세요, 이 함정들에 빠지는 건 우리만이 아닙니다. 중요한 건 거기서 어떻게 빠져나오느냐죠. 유머러스하고 가벼운 톤으로, 창작자들이 자주 빠지는 10가지 함정과 그 극복 방법을 이야기해보려 합니다. 귀엽게 웃으면서 공감하다 보면, 어느새 함정을 탈출할 열쇠를 쥐고 있을지도 몰라요. 자, 시작해볼까요?1. 남의 떡이 더 커 보이는 함정:.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 2. 7.
한겨레 창간호(1988년)에 등장했던 트럼프 제목 그대로, 한겨레 창간호에 나왔던 트럼프... 트럼프 - 거래의 기술 (去来의 技術, The Art of the Deal) 아메리카의 꿈, 재계의 새 우상 트럼프도널드 트럼프의 《The Art of the Deal》이 번역되었었나봅니다."아이아코카의 명성을 잇는다. 42세의 사업천재, 미국의 대통령감으로 지목받는 도널드 트럼프!" (오.. 미국의 대통령감이라니...!)"현재까지 ‘뉴욕타임스’ 18주 연속 베스트셀러 1위!참고로 한겨레 창간일은 1988년 5월 15일 이었습니다. 저때부터 대선 주자라는 말을 적었네요. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 6.
『테니스 이너 게임』 - 빌게이츠가 내 인생 최고의 책 5권으로 추천한. 한때 유튜브에서 몇분만에 테니스 실력이 달라지는 영상으로 유명했던 분이고, 빌게이츠도 추천하셨고, 저도 회사 선배 추천으로 읽게된 책입니다. 여러분께 도움되시게 정리해봤습니다. 테니스 코트에서 가장 강력한 적은 누구일까요? 보통은 네트 너머의 상대 선수라고 생각하지만, 이 책 『테니스 이너 게임』은 우리 자신, 정확히는 우리의 마음속 목소리가 가장 큰 상대라고 말합니다. 여기서는 이 책의 핵심 개념을 어렵지 않게 풀어보겠습니다. 테니스 이야기지만, 사실 누구에게나 적용되는 '마음속 게임'의 비법이 담겨 있습니다.내 안에 있는 두 자아: 자아1과 자아2『테니스 이너 게임』에서는 우리 마음속에 **두 가지 자아(Self)**가 있다고 설명합니다. 마치 머릿속에 코치와 선수가 한 팀으로 있는 셈이죠:자아1(.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 2. 6.
생산성 향상 방법 25가지 - 베스트 셀러 작가가 추천하는 안녕하세요, 여러분!오늘은 세계적인 베스트 셀러로 손꼽히는 생산성 관련 책, 『그들이 어떻게 해내는지 나는 안다(The Productivity Project)』에서 제시하는 25가지 핵심 생산성 향상 방법을 소개해드리려고 합니다.이 책은 크리스 베일리(Chris Bailey) 저자가 1년 동안 직접 다양한 생산성 기법들을 실험하며 얻은 생생한 경험을 바탕으로 쓰여졌는데요, 이 글에서는 그 중에서도 특히 실생활에서 바로 적용 가능한 25가지 방법을 자세히 풀어보겠습니다.1. 우선순위 설정하기설명:하루 동안 쌓이는 수많은 할 일 중에서 ‘정말 중요한 일’이 무엇인지 판단하는 것이 핵심입니다.실천 팁:아침에 할 일 목록을 작성한 후, 각 항목의 중요도와 긴급도를 평가해 보세요.가장 중요한 1~3개의 과제를 선.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 5.
2025년 대학 신입생, 어떤 노트북을 선택해야 할까? 대학 신입생이 된다는 건 정말 설레는 일이죠. 저도 신입생 시절 노트북 선택에 고민이 많았던 기억이 납니다. 그래서 오늘은 2025년 신입생 여러분이 직접 사용하면서 느낄 수 있는, 그리고 제가 여러 자료와 경험을 토대로 정리한 맥북 에어와 LG 그램에 관한 솔직한 후기를 공유하려 합니다.애플 맥북 에어 – 감각적 디자인과 애플 생태계의 매력왜 맥북 에어를 선택할까?뛰어난 성능과 배터리 수명맥북 에어 M2는 강력한 성능을 자랑합니다. 학교 과제나 여러 앱을 동시에 실행할 때도 거뜬하다는 평가가 많아요. 게다가 한 번 충전하면 18시간 정도 사용 가능하다는 점은 정말 매력적입니다. 하루 종일 강의 듣고 과제할 때 큰 도움이 되더라고요.휴대성과 세련된 디자인무게가 약 1.24kg 정도로 가볍고, 디자인도 깔.. 공감수 3 댓글수 2 2025. 2. 4.
일상의 작은 선택이 만드는 행복과 슬픔 - 조정민 작가의 글귀에서 여러분, 안녕하세요! 오늘은 몇년전 캡쳐해뒀던 조정민 작가님의 글귀를 함께 곱씹어보려고 해요.천국 만드는 간단한 방법지옥 만드는 방법은 간단합니다. 가까이 있는 사람 미워하면 됩니다.천국 만드는 방법도 간단합니다. 가까이 있는 사람 사랑하면 됩니다.모든 것이 다 가까이에서 시작됩니다.- 조정민 그림 출처 : 행복한 경영 19년 12월 https://www.facebook.com/happyceo/posts/2621401471251904 짧은 문장이지만, 이 말은 우리의 삶을 바꿀 수 있는 중요한 진실을 담고 있다고 생각합니다.따뜻한 감정이 우리 뇌에 주는 선물가까운 사람에게 따뜻한 마음을 전할 때, 우리 뇌는 기분 좋은 화학 물질들을 분비해요. 예를 들어, 옥시토신이라는 ‘사랑의 호르몬’은 서로 간의 신뢰.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 2. 3.
평범한 하루에 숨은 보물: PERMA가 열어주는 내 마음의 지도 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 매일 느끼는 행복에 대해 조금 다른 시각에서 이야기해볼까 해요. 꼭 동화 속 주문처럼 번쩍이는 마법이 아니라, 우리 각자가 조용히 쌓아올리는 일상의 조각들이 모여 만들어지는 행복에 대한 이야기예요.행복의 구성 요소, PERMA를 만나다혹시 PERMA라는 말을 들어본 적 있나요? 마틴 셀리그먼 교수님이 제안한 이 개념은 행복을 이루는 다섯 가지 중요한 요소를 뜻하는데요, 이 요소들은 우리의 삶 속에서 작지만 소중한 역할을 한답니다. P: 긍정적 정서 (Positive Emotion)하루를 시작할 때, 마음 한켠에 스며드는 따뜻한 미소나, 친구와 웃고 떠드는 순간처럼 긍정적인 감정들은 여러분의 마음을 부드럽게 채워줘요. 때로는 작고 소소한 기쁨이 가장 큰 힘이 될 때도 있.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 2. 2.

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